预防阳痿的有效方法

预防阳痿，应避免熬夜、过度劳累，保持良好心态，避免心情过于压抑。同时日常生活中，建议通过以下方式对阳痿进行预防：

一、饮食调理：

阳痿常与营养不良、缺乏锻炼等因素有关，而维生素B1是一种具有增加肌肉张力作用的维生素，它可以促进氨基酸的代谢，有助于维持正常的神经功能。当体内缺乏维生素B1时，会导致肌肉变得迟钝、松弛无力，继而引起阳痿。建议每天补充维生素B1含量丰富的食物，如谷类、坚果、肉蛋类、动物内脏等，有助于预防阳痿。

二、锻炼运动：

1、挤压法：可在家中进行盆底肌肉的挤压训练，找到在小便时尿道口上方的挤压点，用双手食指交叉抵于耻骨联合上方的部位，将尿道口向上提起，可反复练习30次以上，可使阴茎充分勃起。但应注意避免过度用力，导致阴茎损伤;

2、停动法：可平躺在床上，反复练习提肛运动，有助于提高盆底肌肉的收缩能力，增强控制排尿的能力，从而预防阳痿;

3、动静结合：可以选择早上在太阳出来之后，到户外散步，适当晒太阳。可促进新陈代谢，并且提高体质，对于阳痿也会有一定预防作用;

4、其他：日常生活中建议穿宽松的内裤、勤换洗内裤，避免穿着过紧而导致阴茎受到挤压的刺激。另外，要保持良好的作息和饮食习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜。

三、改善不良习惯：

避免频繁手淫及性生活，减少或避免熬夜等不良生活习惯，日常应保持良好的个人卫生习惯，勤换洗内裤，并保持外阴部清洁干燥。

阳痿属于较为常见的男性性功能障碍性疾病，除了与疾病有关之外，还可能与心理因素有关。建议广大人群注意心理调节，避免因为心理压力过大而出现阳痿的情况。

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