外遇性早泄如何避免

通常情况下，可以通过增强自信心、改变不良生活习惯、饮食调理、加强运动锻炼等方式来避免外遇性早泄。平时要保持良好的心情，不要给自己心理增加过大压力。

1、增强自信心：出现外遇性早泄时，建议在平时适当增加自信心。因为如果自信心比较强，在性生活的时候更有信心，能够克服紧张、焦虑等不良情绪，有助于延长性生活时间，帮助避免外遇性早泄;

2、改变不良生活习惯：在日常生活中要改变不良的生活习惯，比如不要经常熬夜、抽烟、酗酒等，保证充足睡眠。同时尽量避免手淫，保持心情舒畅，有助于延长性生活时间，避免外遇性早泄;

3、饮食调理：建议在平时注意饮食清淡，尽量避免吃辛辣刺激性的食物。同时可以适当进行体育锻炼，如爬山、打羽毛球等，有助于增强体质。此外，可以多听舒缓的音乐，保持心情舒畅，对提高性功能也有一定的帮助，可帮助避免外遇性早泄;

4、加强运动锻炼：在平时生活中可以多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进身体新陈代谢，同时还可以提高身体抵抗力。此外，还可以增强身体功能，提高身体机能，也有助于避免外遇性早泄。

除此之外，在日常生活中尽量不要穿过紧的内裤，需要保持局部清洁干燥。性生活前后建议用温开水清洗生殖器，避免引发细菌感染。如果外遇性早泄比较严重，不能改善，建议及时就医，通过包皮环切术等手术进行治疗。

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