如何提高雄性激素吃什么食物

提高雄性激素可以吃富含锌元素、钙元素的食物，也可以适当吃一些含植物雌激素丰富的食物。

一、富含锌元素的食物

1.海产品：比如牡蛎、生蚝等。这些食物中含有大量的锌元素，能够促进睾丸酮的分泌，在一定程度上也能够起到辅助增加雄性激素的作用。

二、富含钙元素的食物

1.奶制品：比如牛奶、羊奶等。因为奶制品中通常含有比较高的钙质，如果患者体内缺乏钙元素，则可能会导致体内的雄性激素水平下降，此时适当地喝一些奶制品，能够补充身体所需要的钙元素，从而达到辅助改善症状的目的。

2.豆类食品：比如黄豆、豆腐等。因为豆类食品中的大豆异黄酮属于一种天然的植物雌激素，适量食用后能够在一定程度上缓解因体内雄性激素过低引起的不适现象。

三、含植物雌激素丰富的食物

如豆浆、蜂王浆等。此类食物中所含有的植物雌激素相对较高，若男性存在雄性激素偏低的情况时，可适当进食上述食物进行调理。

除此之外，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜。

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