老人年龄划分新标准公布，超过多少算“老年人”？6件事别忘了做

满60岁之后，刘大伯正式从单位退休，闲下来的他总是念叨自己老了、活不了多久了，时间长了家里人也都听的心烦到不行。

看到老爸担心自己变老、走向死亡，小刘只好带着他到医院检查。

结果检查发现刘大伯身体很健康，一点问题都没有，只是心理上焦虑，觉得自己成了老年人。

医生解释道按世卫组织的年龄划分标准来说，刘大伯都不算老年人，这样的说法让刘大伯惊讶不已：“60岁还不算老人，那多少岁才算老人？”

一、老人年龄划分新标准公布？超过几岁算老人？

网传联合国世界卫生组织划分了新的年龄标准，称“0-17岁是未成年人，18-65岁是青年人，66-79岁是中年人，80-99岁是老年人，100岁以上是长寿老人”。

但河北省人民医院副院长郭艺芳指出：这类消息流传已久，并不是最新的年龄划分标准，是假消息。目前世界卫生组织划分的年龄标准没有改变，小于45岁的属于青年人，45-59岁的是中年人，60-74岁的是初老年人，75-89岁的是老年人，90岁及以上的是长寿老人。

其实日常生活中大家没有必要纠结这个年龄界限，如今的生活条件和医疗水平变好了，人均寿命也延长了，身体没有大疾病、拥有一个良好的心态更为重要。

郭艺芳提醒，比年龄更重要的是心态、锻炼等因素，如果总是觉得自己老了，不去社交、老在家呆着、懒得动，那老的会更快。而如果拥有一个良好的心态，在身体允许的情况下，让脑子、脚步等都动起来，会更有利于长寿。

二、3个年龄是衰老“加速期”，要注意这些变化

斯坦福大学医学院的一项研究，通过对4263人的血浆样本检测分析，并测定近3000种蛋白质水平，结果发现蛋白质水平高低是引发衰老的原因，而衰老的转折点主要出现在34岁、60岁和78岁左右。

北京市健宫医院主任医师朱宏建提醒：衰老不光表现在头发变白、皮肤皱纹、身材驼背等方面，还有一些大家没注意过的衰老信号。

男性衰老的两个主要信号：

1、肌肉松弛

解放军总医院第四医学中心骨科主任医师张洪指出：老年人30%的髋关节骨折都是发生在男性当中，因此导致的死亡率也比女性高出一倍。男性肌肉质量与容积随着年龄的增长会松弛，因此肌肉松弛是男性衰老的一个信号。

2、性能力下降

北京大学第三医院男科主任姜辉称：性能力的下降是男性衰老的一个信号，据调查显示男性勃起功能障碍随着年龄增长发生率提高，50岁以上的男性有半数以上都面临勃起功能障碍的困扰。

女性衰老则会面临下面这三个信号：

1、臀部变大

解放军总医院第四医学中心骨科主任医师章亚东表示：女性随着年龄的增长，原先浑圆紧实的臀部会慢慢下垂、外扩，出现臀部变大、臃肿等症状。

2、腰围变大

中国营养学会理事、中国农业大学副教授范志红指出：女性到了更年期后腰围会不断增长，与年龄增长、雌激素水平降低等多种因素有关。

3、毛孔粗大

广东省妇幼保健院医学美容科主任医师胡葵葵提醒：女性随着年龄的增长，皮下组织脂肪层会变松弛、弹性下降，鼻唇沟上方就可能会有毛孔粗大的表现。

三、想让自己衰老得慢一些，建议做好这6点

河北省人民医院副院长、老年心血管内一科主任郭艺芳称：每个人都要面临衰老的来临，要想让自己衰老得慢一些，建议做好下面这几点！

合理饮食：营养均衡、健康的饮食习惯，有利于预防脏器疾病，更好的延缓脏器衰老。建议平常要多吃新鲜蔬菜水果、牛奶、蛋类等食物，少吃甜食、油腻、高盐食物等。

保持乐观心态：乐观积极的心态，人会看起来更年轻。

睡眠充足：睡眠不足或经常熬夜，休息不好，白天就会没精打采，因此一定要保证睡眠充足。

坚持运动：人老腿先老，平常为了延缓衰老一定要坚持运动，规律的运动能提高免疫力、预防肥胖，还能让身材更轻盈。

合理护肤：适合的护肤品会让皮肤容颜衰老的更慢，看起来更年轻，因此平常该做的护肤工作一定要做。

拥有好奇心：人要有保持好奇的心态，勇于探索，与时俱进，让自己保持一个年轻的心态。

很多老人一退休闲下来就胡思乱想，觉得自己活不了几天了，每天被负面情绪所困扰，不但让家人深受困扰，也不利于身体健康。

想要老的慢一些，不妨保证合理饮食、持有乐观的心态、坚持运动等，进一步拥有更高质量的老年生活。

参考资料：

[1]《年龄划分标准变了？65岁算青年人，79岁算中年人~~》.郭艺芳心前沿.2023-08-05

[2]《3个年龄是人体衰老“加速期”！想比同龄人老得慢、更健朗，抓住重点、用对方法很重要》.我是大医生官微.2021-11-08

[3]《身体出现这些表现，不要过度紧张，或许只是衰老了！》.健康时报.2022-10-08 

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