手淫在临床上称为自慰,适度的自慰对身体无明显影响。如果频繁、过度地进行自慰,则可能会造成精神不集中、记忆力下降、腰酸背痛、头晕耳鸣等不良后果。通常情况下,调理方法包括改善生活习惯和饮食习惯。
一、改善生活习惯
1.减少接触刺激性物品:如色情书刊或视频等,避免由于视觉、文字上的刺激而产生自慰的想法与行为。
2.转移注意力:可通过参加体育活动、听音乐等方式分散精力,以减少自慰的可能性。
3.规律作息:应养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,并注意劳逸结合,避免过于劳累。
4.加强锻炼:通过跑步、游泳等活动方式可增强体质,降低自慰的概率。
二、改善饮食习惯
日常生活中可以多吃富含锌元素的食物,比如牡蛎、虾皮、花生、核桃等,也可在一定程度上缓解因手淫过多导致的精神不集中等症状。
三、其他
对于存在严重手淫情况的人群而言,若上述措施效果不佳,还可在医生指导下使用药物治疗,常用药物有盐酸达泊西汀片、酒石酸伐尼克兰片等。必要时还可采取心理疗法,由专业医师帮助患者分析问题并引导其树立正确的人生观及价值观,从而减少自慰次数。
此外,部分男性出现自慰可能是由于生活压力过大等因素引起,此时建议适当放松心情,可以通过向他人倾诉的方式释放内心的压力,也可以培养一些兴趣爱好来转移注意力,从而减少自慰的情况发生。
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