手淫过度怎么补回来

手淫一般是指自慰，如果偶尔一次出现自慰过度的情况，并不会对身体造成影响。但是如果经常性地频繁进行自慰，则可能会导致精神不集中、腰膝酸软、头晕耳鸣、阳痿早泄等不良后果。此时可以通过避免接触诱惑、转移注意力、规律生活作息等方式来帮助补回来。

一、避免接触诱惑

在日常生活中要尽量减少观看刺激性的影视或书籍，避免受到性刺激而增加自慰的频率。同时也要注意个人卫生，勤换洗内裤，以免发生生殖系统感染性疾病。

二、转移注意力

1.适当运动：如跑步、游泳等有氧运动，能够促进多巴胺分泌，缓解压力和焦虑情绪，有助于减少自慰的次数。

2.培养兴趣爱好：可以培养一些新的兴趣爱好，例如听音乐、打牌、下棋等，分散精力以降低自慰的可能性。

3.规律生活作息：保持充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，规律饮食，健康的心态也有助于减少自慰的欲望。

三、规律生活作息

建议男性平时不要长时间处于疲劳状态，应劳逸结合，合理安排工作与休息的时间，避免过于劳累。另外，在饮食上要注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适量食用韭菜、牡蛎、枸杞子等具有壮阳作用的食物，对于减少自慰有一定的辅助效果。

四、药物治疗

必要时患者还可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、酒石酸伐尼克兰片等中枢神经抑制药，以及复方玄驹胶囊、金匮肾气丸等中成药进行调理治疗，以起到一定的控制病情进展的作用。

此外，部分人群认为通过憋尿的方式，或者手捏龟头、夹闭阴茎根部等方式，可以减少自慰的发生。但这些方法不仅不能有效减少自慰的次数，还可能会影响正常的排尿功能，甚至引起炎症反应，因此不可取。

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