预防尿路感染可以采取多饮水、勤排尿、保持外阴清洁、适度运动、避免憋尿等措施。
1.多饮水
通过大量饮水增加尿液量,促进细菌排出。日常生活中注意适当增加水分摄入量,养成定时排尿的习惯。
2.勤排尿
勤排尿可以减少尿液在膀胱中的滞留时间,降低细菌滋生的风险。建议每2-3小时排一次尿,尤其是在性生活后或使用卫生棉条时更应注意。
3.保持外阴清洁
保持外阴部干燥、清洁,可减少细菌滋生的机会。平时要经常更换内裤,并且不要穿紧身裤,以免局部透气性差而引起细菌繁殖。
4.适度运动
适度运动有助于提高机体免疫力和血液循环速度,从而增强泌尿系统的抗病能力。推荐进行如快走、慢跑等有氧运动,每周至少3次,每次持续30分钟以上。
5.避免憋尿
憋尿会导致尿液在膀胱中停留过长时间,增加细菌感染的可能性。应尽量避免长时间憋尿,每2-3小时排一次尿,特别是在炎热天气下。
若症状持续不缓解或者加重,应及时前往医院就诊。
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