如何确保精子的质量

　　饮食“十二不要”：确保精子质量

　　在孕前，准爸爸都应该在饮食上多留心，避免有害物质对身体造成伤害，从而保护精子健康。所以，在饮食上要注意“十二不要”：

　　不要偏食。

　　不要减肥。

　　不要抽烟。

　　不要喝酒。

　　不要多饮茶。

　　不要喝咖啡。

　　不要吃生肉。

　　不要吃涮火锅。

　　不要多吃韭菜。

　　不要多吃茄子。

　　不要吃水果皮。

　　不要吃性保健品。

　　避开不好的生活环境：现代生活影响精子量的因素

　　如果你们想要个健康的宝宝，在生活中，你们要提前了解有哪些方面可以影响精子的质量，从而可以在日常生活中远离这些因素：

　　要远离尾气

　　要远离灰尘

　　要远离噪音

　　要远离辐射

　　要远离毒品

　　要远离药品

　　还要注意以下的生活细节：

　　不要养宠物。

　　不要化浓妆。

　　不要照x光片。

　　不要随便吃药物。

　　不要长时间使用手机。

　　不要长时间使用电脑。

　　不要常穿紧身牛仔裤。

　　不要久坐长时间不运动。

　　不要入住刚装修房子。

　　不要常泡热水澡和桑拿浴。

　　另外，对于男性来讲，保护好精子的质量，是保证宝宝健康的关键。所以，准爸爸要注意：不要服用含有雌激素的药物；要远离化妆品，特别是不要使用女性化妆品。

（实习编辑：黄贤焱）

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