关于你颈椎的自救报告

　　颈椎疼

　　每天在办公室做上4个小时的人脖子基本上都有问题，顺手沿着自己的颈椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活动困难，这只不过是个危险的开始罢了，你的呼吸和运动传导问题由此产生

　　预防颈性眩晕

　　症状分析

　　假如你总是感到周围景物或自身发生旋转，或上下升降，或左右摇晃，或有移动等现象，那你就中了颈性眩晕的毒标。

　　解决方案

　　1、良好的姿势

　　办公室

　　坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

　　家庭

　　家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2cm；枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。

　　2、颈部八字要诀

　　“摇头晃脑、张牙舞爪”！用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。

　　3、适当地静心养神

　　到清静的野外或端坐于室内，双目闭合，两眼下沉，调匀呼吸，处于静谧祥和状态。

　　平时注意为颈部保暖。夏天不要长久呆在空调房间内，以避免寒冷刺激而导致颈部神经血管痉挛，引发眩晕。

　　4、补充足够钙质

　　足够钙质，缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。

　　补充钙质的工作其实很简单，牛奶＋晒太阳最是有效。

（责任编辑：滕芸）

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