30岁，身体传来的可怕消息

　　30岁的他比起八年前——那个刚出校园的他，已经很成熟了。他也有了自己的车，在高档写字楼里经营自己的事业，可是，刚跨入30岁门槛的他，记忆力已经开始慢慢衰退了，这和他的年龄有一定关系。

　　健忘是伴随年龄增大出现的一种症状，在他的身上表现为认识和记忆过程中出现了一些障碍：比如说他会忘记一些老朋友的名字、电话号码，甚至会忘记老板约他见面的事情。而他对此竟还不以为然。

　　如果这不是因为一些器质性的生理疾病，如脑部肿瘤、甲状腺功能低下、糖尿病等诱因的话，那他的确是应该承认自己的健忘。而且这种记忆力衰退与他的工作有关，他承受着比你多一倍甚至多倍的社会压力，在抑郁、自卑、焦虑的心理状态下，他的记忆力更容易减退。而且他那么好强、追求完美，总是在乎别人对他的评价，他便更容易产生情绪障碍，他的记忆力减退得更快。

　　专家们说：随着年龄的增长，大脑中主管思考和记忆的部位会以每十年10%的速度萎缩，神经反射率也会随之下降约10%一20%。

　　但是经过思维刺激，大脑还能够产生新的神经连接。他只要有意识地刺激大脑，便可以挽回因衰老造成的细胞损失。如果到了因为记忆力衰退开始怀疑自己的时候，干脆什么也不要干啦，去休息、放松一下吧！游泳、徒步旅行、日光浴、按摩、听音乐都能使他的大脑重新恢复活力，或许过不了多久，几年前那个细心的他又回来了。

　　趴在他的胸上，你不再听到他年轻时强壮有力的心跳，和你打完球，他也总是感觉很累。其实30岁的他正当好年华，可是他的心脏功能已经大不如以前了，必须承认岁月在上面划过的伤痕。

　　健康的心脏在运动时跳动会加快，停止运动后又很快能恢复正常，可这些都是他年轻时候的事情了。20岁的他，心跳在运动后可以达到200次/分，30岁的他却已经降到了140次/分了，而且随着年龄的增加，他的心脏对剧烈运动的调节能力将越来越差。

　　这个时候，他会发现，在剧烈运动后，他的心跳已经很难恢复到原状了。

　　心肌逐年肥厚，就从30岁这一天开始，心肌的重量便以每年增加1-1.5克的速度增长，而血输出量却平均每年约减少1%；另一方面，随着年龄的增长，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。只有心脏泵血能力越强，为肌体提供的血氧含量越高，人脑及其它器官的运行才越良好。他应该注意少抽烟，每猛吸一支烟，便会降低15%的红血球抗氧能力，等于流失了15%的血液，如果血液的供氧量不足，也会使他的心脏功能受到影响。

　　他可以充分利用每天的闲暇时间练习一下踏跳，这个方法很简单，在地上放只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，右脚踏凳左脚踩地，左脚踏凳右脚踩地，交替进行。每分钟做24次，平均2-3秒完成一次（交替）动作，这样一个月锻炼下来，说不定他的脉搏频率图就能赶上30岁以前的了。

（实习编辑：李梅）

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