自测你的睡眠质量

　　你的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种：a、经常，b、有时，c、很少，d、从未。

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

　　2、工作或娱乐至深夜。

　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

　　4、入睡后稍有动静就能知道。

　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累。

　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了。

　　7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

　　8、换个地方就难以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠药才能安然入睡。

　　选中a计5分，b计2分，c计1分，d计0分。

　　如果您的总分在20分以上，为严重睡眠障碍。总分在5～20分，说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有a项），说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上，特别是有a项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，要想办法改善它。

（实习编辑：童文冲）

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