熬夜族，你怎么还不肯睡觉？
警惕：熬夜男 熬夜让你疾病缠身！
多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间。与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高……[详情]
为何熬眼疾青睐经常通宵熬夜的人，原来人处于过度疲劳或紧张状态时最易得眼疾，，特别是当人通宵熬夜，人体中激素的分泌量就会增高，它作用于血管中的激素受体，容易引起血管的收缩或痉挛，使通过血管的血流量减少，就会引起视网膜色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损……[详情]
熬夜使性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能。男人体内也有周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。通宵熬夜会让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高……[详情]
糖尿病向白领熬夜人群侵袭,大腹便便的男性更容易被糖尿病“盯上”,对1140例临床病例的研究，核磁共振诊断腹型肥胖的标准是腹内脂肪面积大于等于80平方厘米，腰围切点男性大于90厘米，如果男性腰围大于2.7市尺，今后患糖尿病的风险要比正常人高三四倍，尤其是大肚子细腿体型……[详情]
长期熬夜本来就会降低机体的免疫功能，易使人遭受癌症之害，因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。同时熬夜使人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常平均高出50%……[详情]
熬夜，容易产生肝火。肝生气血、主疏泄，肝脏生化了气血，通过血道运送到身体各处，而身体代谢后产生的毒素，又从血道返回肝脏，由肝脏分解排泄。分解排泄不及，气血生化失常，肝失疏泄。经常熬夜，容易产生了各种肝热的症状：眼睛发红、干涩，精神不足、头脑不清晰，皮肤发黄等症状……[详情]
提示：熬夜男 熬夜健康做到两不误！
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢?在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。不如每天抽出十分钟做做运动，保证身体的健康，下面推荐四个三分钟的运动
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关注：熬夜男 饮食对你很重要！
支招：熬夜男 熬夜太辛苦 中医有诀窍
倒立：
倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。可以选择在客厅的墙边倒立两分钟，坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持这个姿势就行。不过，有心脑血管疾病的人忌用此方法。
拍打：
犯困是所有“夜猫子”要克服的难关，狂喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用。拍拍脑袋、颈部……凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能促进血液循环，提神醒脑的作用。
五禽戏：
五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。对于熬夜者来说，倒也无需专门去学习，只需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展展手臂、像虎般伸展身躯……身体在经过活动、释放后，自会缓解各处的酸痛。
酸枣仁：
虽说熬夜很累，可常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。
菊花蜜汁：
菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发，多吃含维生素C或含有胶原蛋白的食物。
杞菊地黄丸：
熬夜最伤的是眼睛，指持续地注视近距离目标后，眼睛过于劳累而出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀痛等症状。杞菊地黄丸组方为：六味地黄丸、枸杞子、菊花。枸杞子滋阴补肾，兼能养肝明目；菊花能疏风清热，平肝明目。本适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。
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