这3个习惯会让男人的身体越来越虚，可惜多数男人都不重视

　　如今男人的身体素质越来越差，除了饮食和生活方面的不节制，工作压力变大也是重要的原因。虽然年轻男性正处在事业打拼期，但只有身体健康了，才能收获拼搏后的果实。所以，男人一定不要当以下这3种人。

　　1、夜猫族

　　许多男性都是“夜猫”一族。夜深人静，其他人都在安睡的时候，他们的工作和玩乐才刚刚开始。在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

　　然而，这些男性最可能面临以下的健康危害：长期熬夜，容易发生内分泌功能紊乱、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力无法集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。

除此之外，长期熬夜会导致生物钟出现紊乱，很容易被肠胃疾病盯上，还可伴有失眠、腰膝酸软、手脚冰冷等症状。

　　建议调整作息时间，使作息规律，平时要注意补充营养，多摄入含有多种维生素的食物。

　　2、久坐族

　　如今不少公司的工作环境基本就是久坐不动。而男人们为了拼搏事业，往往一坐就是一天。但这久坐可是会坐出各种各样的毛病。

男性久坐容易升高阴部及阴囊的局部温度，引发前列腺炎等泌尿系统疾病及和睾丸生精障碍。

　　此外，久坐一族还容易导致腰部的肌肉组织不够强壮、结实，患上腰椎疾病。因此对于腰来说，支撑上半身的正常“任务”变得很吃力。

　　建议久坐的男性要注意避免长时间维持同一个姿势，坐1小时要起身活动活动身体，多喝水，少憋尿，避免长期处在电离辐射的环境。饮食上少吃辛辣食物，不酗酒、不抽烟。

　　3、应酬族

　　应酬是不少男性的家常便饭，他们虽然知道“喝了伤身”，但碍于面子和工作需要，仍然夜以继日，觥筹交错，直到喝倒为止。

　　应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。

如果“应酬饭”持续不断，会导致营养不均衡，抵抗力低下，容易肥胖，可引起高血脂、高血压等心血管等疾病。

　　男性如果由于高脂肪、高蛋白的饮食以及酗酒过度、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，要及时控制并进行调整，否则会导致肝硬化、肝癌等严重后果。

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