男人天天这么睡，当心头晕、遗精！对男人最好的睡姿是它

很少会有人关注自己的睡姿，顶多在落枕时会觉得昨晚睡得不太好。其实，合理的睡姿不仅能保证睡眠质量，还能保健身心、预防疾病！那么，对男人来说，怎么睡最有益于健康？

　　最糟糕睡姿是俯卧？

美国有线电视新闻网(CNN)曾刊载出健康睡姿排行榜，其中最糟糕的睡姿为俯卧。尽管俯卧能在一定程度上缓解打鼾症状，但却却难以让脊椎保持舒服的姿势，会压迫肌肉和关节，刺激神经，从而引起背部和颈部疼痛，导致长皱纹和女性乳房变形。

　　俯卧对男人而言尤其不合适。俯卧位的睡眠方式对男性的生殖系统可产生不利影响，经常趴着睡觉会对阴囊造成挤压，刺激阴茎最终，导致频繁遗精。而遗精过频会引发背痛、头晕、疲乏、精神不集中等情况，严重的会影响男性的正常工作和生活。

　　什么睡姿最健康？

　　人在睡眠过程中，姿势并非固定不变。刚开始入睡时，你感觉自己保持着相对固定的睡眠姿势，而实际在一夜的睡眠中，通常认的体位会发生20到60次变动。

比较健康的睡眠姿势，是“半侧卧”。唐代著名医药学家“药王”孙思邈，在其著作《千金要方·道林养性》中提到：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”他所强调的屈膝而卧为半侧卧，有利于保证全身部位的放松、气血的通畅和脏腑的通达。

详细而言，右侧卧在众多的睡眠姿势中是比较科学的。当人处于右侧卧时，肺部吸入的空气量最多，而人体所需的氧气是依靠血液来运输的。此外，心脏位于胸腔偏左的部位，左侧卧会压迫心脏，容易增加心脏的负荷。因此，正常人在侧卧时以右侧为好。

要注意的是，侧卧时枕头不要太低，不然导致颈部不适，容易发生落枕。

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