晚饭少吃点，饿点能防百病！男人必知这5个防早衰妙计！

拼命应酬、拼命工作、拼命赚钱……年轻男人们在日复一日的工作压力和竞争中，慢慢透支了健康，输掉了年龄。

而受睾固酮这种强有力的男性荷尔蒙分泌减少的影响，不少男性在还没达到衰老年龄时，身体却提前表现出各种衰老症状。男性机体的衰老，并不如女性那样生理变化很明显。因此，男性应做好预防早衰的工作。

　　1.吃饭少喝浓茶

　　在外应酬吃饭时，男人尽量少喝烈酒、浓茶和咖啡，少吃辛辣刺激和生冷食物，以免刺激胃部粘膜。

此外，还要少抽烟，烟草中的尼古丁会刺激胃粘膜，引发胃功能紊乱。

　　2.注意饮食调理护肠胃 一顿只吃八分饱

　　护胃，讲究“三分治七分养”。每餐最好吃八分饱，尤其是晚餐。多食用新鲜蔬果，多用白肉代替红肉，早晚可以喝点小米粥。

除此之外，吃饭最好细嚼慢咽，减轻胃肠的负担。罹患消化道溃疡的人，一次性不要喝太多牛奶。

除了要注意饮食方面，还要避免长时间处于焦虑、紧张、愤怒等不良情绪中。

　　3.注意适量进食 防治脂肪肝

　　有调查表明，在中国30、40岁的男性中，25%患有脂肪肝。

脂肪肝主要是因营养过剩和酒精中毒所致。男人经常在外应酬，烟酒不离手，腰围也日渐肥大，容易“喂”出脂肪肝。

防治脂肪肝没有什么“特效药”，要注意饮食调理，戒烟限酒，少进食高脂肪、高热量的食物。

　　4.多喝水多排尿不憋尿

　　不少男性认为尿急、尿频和尿不尽是生理衰老的自然表现，无需太担心。不过，当50岁以下的男性出现这些迹象，则要加以警惕了。因为很多时候，尿频等情况常常代表着前列腺炎的发生，假如不及时进行检查和治疗，可能会导致尿液潴留、反复出现血尿和泌尿系统感染，严重的甚至引发肾积水。

如果要避免前列腺出现“问题”，最有效的方法是多喝水、不憋尿、多排尿、保持情绪平和。

　　5.包里准备急救药

　　因心血管病所致的猝死病例中，男性猝死的比重远远高于女性。

对长期抽烟饮酒、处在精神压力大的男性，尤其是肥胖男性来讲，可能在洗澡、吃饭、打球甚至开会的过程中，都有突发心脏急性事件的可能。

所以，年过40岁的男性，尤其是存在心脏病高危因素的男性，要随身携带心血管病急救药，如硝酸甘油和速效救心丸等。假如服用后症状没有改善，则可能为心肌梗死，要立刻就医。

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