男人有4个长寿“秘方”，能做到的人，医生也羡慕！

通过国家卫计委的男性健康现状调查发现，男性比女性的平均寿命短3-5年，并且男性健康状况比女性差一些。与女性相比，男性除了没有长寿的遗传优势外，主要原因还是因为男性并没有养成一些良好的生活习惯。男人想长寿，下面这些行为一定要做到。

4个习惯让男人更长寿

1.有健康意识和自律能力

很多的男性身体不舒服也不愿意去医院，而是自己撑过去，女性则相反。数据表明，女性与男性相比每年的看病次数要高出28%。

同时，日常生活中很多女性为了自己的身材和皮肤状况，会让自己养成更健康的生活习惯。比如注意饮食健康合理、生活起居更有规律等。但是男性却并不是如此，他们吃饭的时候狼吞虎咽、久坐不动、熬夜......这些不良习惯都造成了男性寿命减少。

因此，建议男性坐下来40分钟后，要起来活动5分钟，再继续工作；合理搭配饮食，不能暴饮暴食，吃饭注意细嚼慢咽；另外就是少熬夜，注意充足的休息时间。

2.避免不当喝酒

社交应酬少不了喝酒，还有一部分男士喜欢喝酒。但是酒却并不是健康的好朋友，反而是健康的杀手。

根据世卫组织的研究来看，大约有60种疾病是由于饮酒造成的，短时间内摄入大量的酒精很可能会造成急性酒精中毒，长期饮酒也容易导致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。

而且食道癌、胃癌等癌症也和过量饮酒有着密切联系。

因此建议广大男性，不能过度饮酒，就算要喝酒一定要选择低度酒，并且控制饮酒量，并且喝酒前一定先吃一些主食类食物。

3.避免大量、长期的社交应酬

工作之后，少不了的是社交应酬，而且一般的社交应酬会在晚上。但晚上摄入过量的油腻食物，更容易引起肥胖、高血压、高血脂的问题。

而且晚餐长期吃的过饱，餐后又不运动就直接休息的话，也是诱发三高的因素。

如果一定要社交应酬，尽量选择在中午，而且一周至少有一半的时间在家里吃饭。

应酬时也要注意饮食的粗细搭配，多吃蔬菜少吃肉。

4.戒烟，养成不抽烟的习惯

数据统计表明，10个死于肺癌的患者当中会有9个是有吸烟史的。在我国，20%-30%的男性是抽烟的，女性却只有3%-5%抽烟。

长期抽烟也会因为肺部其他疾病，所以戒烟任何时候都不晚，此外，45岁以上的抽烟人群，建议每年做一次防癌体检。

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