男人“精”力差，受害的不只你一个！7个养精习惯要记下

只有健康的精子跟健康的卵子结合才会形成健康的受精卵，因此如果想要孕育一个健康的宝宝，那么一定要提前做好准备，要了解好的男人养精习惯，并且在生活中实践起来。

7个习惯养出优质精子

第一、要知晓正常房事的频率

房事太多或者太少对于健康都是不利的，因为过多的射 精以及长时间的节欲都会影响到精子的质量，前者会导致前列腺长期处于充血状态，影响前列腺的健康，而后者会无法排除低质量的精子，影响精子的更新速度，正常频率的房事应保持在两三天一次。

第二、时刻了解自己的体重状态

一个人脂肪太多或者太少都会影响到性激素的生成，因此就会导致男性健康精子数量降低，因此会使得异常精子所占据的比例升高，如果男性体重的BMI控制在20-25的范围之内，那么产生的精子将会更加高质量。

第三、影响生殖能力药物要小心

很多药物都会影响到男性的生育能力，如果男性需要长期服用某种药物，那么则需要跟医生咨询是否会对生殖能力产生影响。

第四、健康饮食跟健康精子关系要知晓

健康饮食对健康精子作用很大，因此在生活中一定要注意平衡饮食，毕竟健康的身体是健康精子的载体。

第五、健康精子少不了宽松的裤子

不管是太紧的内裤还是太紧的长裤，都会影响到男性的生殖能力，因为这会在一定程度上影响到前列腺血液的循环。

因此为了健康的精子一定要准备一条纯棉的短裤，从男性的生殖结构上来看，睾丸处于阴囊里面，这是为了让睾丸的温度低于身体的温度 ，如果阴囊温度升高的话就会影响到精子的产生。

第六、向热水澡say no!

经常洗热水浴会使得精子数量以及质量下降，如果在40度以上的水当中洗半个小时，会很直接的降低精子的数量。

此外，桑拿、蒸汽室以及旋流温水浴也要减少，如果可以做到的话尽量避免。

第七、喝酒伤身更伤精

大量喝酒不仅会伤害一个人的肝脏，研究表明，这种情况也会损伤男性的精子质量，会影响到男性的生育能力。

如果大量饮酒的话，还会使得男性体内的睾酮水平降低，而这种现象将会直接降低男性精子的数量以及质量。

在了解了男人养精习惯之后一定要从生活中实践并坚持下来，长期以往才会对健康有益，众所周知，辐射会对身体造成损伤，因此男性也要尽量远离存在辐射的环境当中。

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