男人“精”力强不强，自己也能知道！有4个步骤

我们知道，一个优质的受精卵需要健康精子跟健康卵子的结合，但在当今的生活压力之下，很多男性的精子质量堪忧，不过小编要告诉你，其实通过饮食的调理，是能帮助男性提高精子质量的！下面一起来看看吧。

六类保养男人精子的食物

1、海产品

海产品当中含有多种不饱和酸，可以阻断人体对香烟造成的反应，此外还可以增强人体抵抗力。

2、畜禽血

猪鸭鸡鹅等动物的血液当中血蛋白被胃液分解之后，可以跟进入人体的烟尘发生反应，进一步增进巨噬淋巴细胞的吞噬功能，可以一定程度上增强人体抵抗力，同时对精子起到保护作用。

3、豆芽

不管是黄豆、绿豆还是红豆，发芽时会产生多种维生素，这些都可以消除体内的致畸物质，同时还可以在一定程度上促进性激素的生成。

4、鳝鱼

鳝鱼当中含有赖氨酸，而赖氨酸是精子形成的必要成分，因此多吃可以促进精子的生长发育，同时还可以保障健康精子数量。

5、动物内脏

动物内脏当中都含有丰富的锌元素，锌元素被称之为是“夫妻和谐素”，如果男人身体内缺锌，就会影响到性 欲，导致性功能减退，同时还会使得精子数量下降，甚至丧失生育能力，因此可以通过补充这些食物来增加健康精子的比例。

6、坚果

生活中，牛肉、动物肝肾脏、虾以及蘑菇、坚果当中都含有丰富的核酸，核酸可谓是支配生命活动的核心物质，是蛋白质合成的基础物质，而且其中还提供遗传信息，对人体的生育、成长、繁殖等都发挥着关键作用。

如何判断精子的质量？

第一、看精液颜色

正常的精液颜色应该是乳白色或淡黄色，如果精液是黄色而且还带有血迹，则表示生殖器官存在炎症，需要引起重视。

第二、看射 精量

健康男性一次射 精量应该在2-6毫升，会存在一定差异，如果长时间少于这个标准则需要引起重视。

第三、看精液的液化时间

精液排除身体外会变成胶冻状，一段时间之后会变成液态，如果半小时之后精液依然不液化，那么则可能前列腺或者生殖器官存在炎症。

第四、注意精液的气味

健康的精液会散发出特殊的淡腥味，如果存在其他酸味、臭味就需要引起重视。

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