“精气十足”才是真男人！这5件事，真的“伤精”不浅

现代生活中许多不良的生活习惯容易导致男女形成不孕不育的问题，其中夫妻怀不上孩子的原因中，男性精子质量问题就占了10%。而且随着目前国内二胎政策的开放，许多家庭都计划着生第二个孩子，这个时候，不仅是女性需要注意自身的身体健康，男性也要对自身的健康问题、精子质量多加注意，才能顺利怀上健康的宝宝。

但是根据调查，近年来男性精子质量却在不断下滑。面对这样的一个问题，除了本身身体健康的激发原因之外，更多是与平时的生活习惯以及饮食习惯有关。这些不良生活环境和生活习惯都会对男性精子形成或大或小的影响，那我们来看看哪些日常习惯，是会对精子产生危害的呢。

首先是身体状况方面的两个原因：

首先是营养不良。营养不良包括营养缺乏以及营养过剩两方面，营养缺乏容易引起人体内的必需氨基酸、维生素、矿物质的缺乏，睾酮的合成以及运输通常与我们日常摄入的维生素A、维生素D、叶酸、钙、锌等大量矿物质有关。这些物质的缺乏，容易影响精子的运动能力以及受精的生理活性。除此之外，摄入超过人体所需的营养素，不仅会增加机体负担，还会对精子质量造成负面影响。

其次是肥胖。机体脂肪堆积过多，会形成内分泌紊乱问题。一旦体内的xing激素分泌增多，会使镜精子的活动力下降，从而会降低男性的生育能力。

除了生理方面，精子质量其实也与生活习惯和环境息息相关，具体有哪些呢？不妨看看以下这几点：

1.高温。

高温会导致精子的生存能力降低，这也就是睾丸为什么不能存在于体外的原因。精子的生成和成熟过程需要一个较低的温度，若睾丸局部温度过高，比如长期处于高温的工作环境，常用热水冲洗阴囊，这些行为都很容易造成睾丸的局部温度升高，导致精子形成困难、精液质量变差的结果。

2.长时间的久坐。

久坐第一会使得阴囊的温度升高，引起温度调节的紊乱，第二会让阴囊受到挤压使得静脉血流不通畅，长期这样会造成精索静脉曲张，使得睾酮分泌降低甚至受损，影响精子质量。

3.吸烟喝酒。

烟草中的尼古丁对精子具有直接的伤害作用，不仅会减少精子数量、还对精子的质量有直接的破坏作用。研究显示一个成年男性若每天抽烟超过30支，生育能力也就会下降40%，精子畸形率也会大大升高。同时喝酒也是影响精子的一个重要有害因素，酒精会影响性腺功能，增加精子染色体异常的概率，怀上的宝宝容易产生畸形或者发育问题。

4.爱穿紧身裤。

现代许多男性也会开始追求潮流，开始穿紧身裤，但紧身裤因紧贴皮肤，透气性差，非常容易使得睾丸温度增高，而且紧身裤的挤压同样也影响男性精子。

5.爱吃烧烤。

煎烤、辛辣的食品，在其制作过程中，容易产生大量的致癌物质丙烯酰胺，这种致癌物质不仅会对其自身身体健康造成印象，也会对精子细胞产生特殊的损害作用。

以上这其中行为和习惯对男性的精子伤害都很大，如果你存在以上的这些习惯，现在开始就应该注意，现在开始改变这些习惯，再通过健康的饮食方式弥补，这样才能够让精子的质量回到正常。

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