年纪不大，“精”力怎么变差了？4件事你总是不小心触碰

●烟和酒：一直以来大家都知道，抽烟对身体的危害很大，对男性精子质量的影响也是非常明显的。很早的时候，就有研究表明，抽烟的人和不抽烟的人进行对比，精子质量完全是不一样的。酒精对男性朋友的精液质量也有直接影响。经过研究发现，酒精中毒是会导致患者出现睾丸萎缩的，这样患者的精液质量就会下降，所以，男性朋友在生活中一定要注意自己的身体。

●雌激素：雌激素的变化对男性精子的影响是很大的，其中包括雄激素水平的影响，会导致睾丸发生一些结构上面的变化，导致睾丸癌的发生，这样的话，就会对男性的精液质量产生很大的影响，最终导致男性的乳房也进行发育，导致男性内分泌失调的情况出现。

●温度：温度太高对男性的睾丸也是会造成很大损害的，但是具体多高的温度才会对睾丸产生危害，到现在为止并没有一个明确的数字。

●药物：药物是不可以滥用的，这样对男性的生殖系统是会造成很大伤害的，导致男性的精子质量出现下降，或者是男性内分泌功能出现絮乱，最终导致男性性功能出现障碍。如果用药的剂量大，用药的时间越长，那么对男性生殖方面的损害也是越加严重，想要恢复的话，就是一个很漫长的过程。

男性精子的质量和生育是存在很大关系的，了解了以上小编介绍的因素，想必大家在生活中也会相应提高警惕，对生活上一些事情也做好了预防措施。那男性如果精液的质量比较差，在生活中要如何进行养精呢？这是一个很关键性的问题，因为人的精气如果不足，身体方面也是会产生一些不良症状的，最主要的是，对生育也会造成一定影响。

1，拥有好的身体，才能保证精子的质量。现在的社会，大家的工作都是比较繁忙的，一天到晚都忙不完的事情，也不会去在乎如何养好自己的精子了，其实这是不对的，想要精子质量好的前提就是要精气足。所以，男性朋友在生活中一定要注意自己的饮食，养好自己的精子，减少对精子的伤害。

2，节制X生活，想要养好自己的精子，控制自己的欲望是很关键的，因为夫妻生活过度频繁的话，会对精子消耗的非常厉害的，导致精子严重不足。所以说，夫妻生活要有所节制。在平时的生活中，也要锻炼好自己的身体，这样就能一定程度上抵抗疾病的发生。

3，要控制自己的体重，身体太胖的人精子的质量也不是很好，因为堆积很多的脂肪，身体里面的激素就会相对的减少，这样的话，对男性的生育能力也会造成一定的影响。

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