烟瘾太大，戒不了？几个时间请暂停不抽

相信很多人身边都会有吸烟的人，现代社会，越来越多的人都养成了吸烟的习惯，每个人都会因为不同的原因开始吸烟，而这些吸烟的人也深知吸烟会对自己的身体造成危害，甚至也有人尝试去戒烟，但是，吸烟容易，戒烟是很难的，真正能够戒烟成功的人并不多。

既然不能轻易戒烟，那么是不是能够将吸烟的危害降低一点呢？答案是可以，只要你能够做到几个时间段不要吸烟的话，是能够减少对身体的伤害的，那么具体都有哪些时间段呢？

1、行事之后不要吸烟

肯定有很多人喜欢在行事结束之后吸烟，有很多电视剧中也不少这样的镜头，在结束了夫妻生活之后，身体会感觉到些微的疲劳，这时候吸烟会给人带来非常享受的感觉。但是，千万不要沉迷这种享受，如果在夫妻生活之后吸烟，危害是非常大的。因为刚经过了一段“剧烈运动”之后，神经系统和肌肉都会非常兴奋，而且身体里的血液也会加速循环，血管扩张，如果这时候吸烟的话，烟草中的有害物质则会更加轻易就被吸收进入身体，对器官的危害会比平时加多很多倍，特别是对心脑血管的影响会更严重。而且如果男性在刚结束夫妻生活就吸烟的话，烟草中的尼古丁会影响到海绵体，在日后的行事中，很可能会出现功能性的障碍。

2、喝酒的时候不要吸烟

很多人一开始喝酒，就会开始吸烟，俗话说烟酒不分家，似乎两者同时进行会给人带来更好的体验，当然，“双管齐下”对于身体的损伤也是加倍的。当你在喝酒的时候吸烟时，烟草中的有害物质就会被吸入口腔，这时候喝一口酒，就会将附着在口腔中的焦油随着酒一起进入体内，而且焦油溶在酒精中会更快被血液吸收，这可比单独吸烟带给身体的危害要大多了。

3、熬夜的时候不要吸烟

很多人熬夜加班的时候，特别喜欢用吸烟的方式来“提神”，但是这种方式可是加倍在伤害身体的。本来熬夜就对身体不好，再加上在熬夜的时候，人体的肾上腺素会分泌更多，这时候吸烟的话，会快速产生有害物质，让血压上升、心率变快，增加动脉硬化的危险。因此，晚上尽量早点休息，即使避免不了要熬夜加班，最好也忍住不要吸烟，如果犯困，可以站立走几圈，或者洗把脸，切忌依赖吸烟提神。

4、吃完饭不要吸烟

相信很多人都习惯吃完饭开始吸烟，这可不是好习惯。一吃完饭就吸烟的话，由于此时肠胃的蠕动加快，血液的循环也加快，再加上身体的毛孔张开，烟草中的有害物质会被更多地吸收到体内，另一方面，这时候吸烟的话，还会分泌更多的胆汁，影响到胰蛋白酶和碳酸盐的分泌，会影响到食物的消化和吸收。

参考资料：

薛慧颖，喻兆阳.铁杆吸烟者与戒烟行为研究进展[J].中华保健医学杂志，2019,(2).

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