精子对男性朋友来说,重要性不言而喻,但是男性朋友在日常生活中,却经常忽略精子质量,甚至常常做出一些“杀精”的行为而不自知。
只到了备孕期时,才开始重视精子健康,然而可能为时已晚。
近几年,一直有“精子荒”、“精子库告急”、“捐精合格率低”等新闻出现。
有相关研究人员发现,在20世纪70年代早期,男性精液中的精子数量为9900万/毫升。而到了2011年精子数量仅为为4700万/毫升,这个数字下降了将近一半。
而我国也好不到哪里去,根据WHO近10年的数据评估发现,近30年来男性的精子密度从平均1亿/毫升,大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升。这离WHO制定的标准(浓度<1500万,精液质量可判定为差)越来越相近。
不仅如此,捐精合格率也越来越低。复旦大学人类精子库收集了100多名35岁以下的男性的精液进行检测,发现合格率仅仅为10%;上海仁济医院13年精子库合格率超过40%,去年降至25%左右;北京大学第三医院收集了9个月(15年9月-16年-5月)的精液样品,合格率低于20%……
由此可见,我国男人的精子质量现状也是不容乐观,所以希望男性朋友可以早点引起重视,避免杀精行为的发生,同时做好保护精子的措施,提高精子的质量。
一、杀精的4种谣言,男生必看!
谣言①:可乐杀精
之所以会传出这结论,主要是因为早前有研究人员直接把精子泡在可乐里,才导致精子死了。但问题是没人会干这种“蠢事”啊。
而且丹麦医生曾有研究显示:一天喝2瓶500ml的可乐,对精子质量没有什么影响。
谣言②:芹菜杀精
这话说出来,卖芹菜的叔叔阿姨要哭了,早有研究否认了这一说法,芹菜和精子活动度无关,反而还有很好的药用效果,比如降压。
谣言③:WiFi辐射杀精
辐射有电离、非电离两种,前者确实有很强的辐射,大量接触可能致癌,但是它主要包括宇宙射线、x射线,日常生活中我们基本是接触不到的。
非电离主要就是包括红外线、紫外线、微波之类的,WiFi就属于这种。但是重点来了,wifi在这类辐射里的辐射量排行可以说是老幺了,开一天WiFi其辐射量还没有几分钟的微波炉高,根本谈不上杀精。
谣言④:骑自行车杀精
这个和上述3个相比,听起来好像确实像一回事,有项关于男性自行车运动员的精子质量专项研究:
15名运动员他们的正常精子仅占精子总数的10%,正常为(15%-20%),一周骑行路程超过300千米以上的仅为4%,且容易发生前列腺炎等疾病。
不可否认,长期骑自行车确实对小弟弟不太好,但是大家注意下重点,研究对象为“自行车运动员”,人家是拿骑行当饭吃的,而你一周可能都骑不了几次,别太高估了。所以,男性朋友们别被这些谣言给骗了!
这2种食物、5种行为才是真正“杀精”凶手!
杀精食物①:奶茶
奶茶当中多含奶精、色素、香精和木薯粉,其中奶精主要是由氢化植物油制成,是一种反式脂肪酸,这种物质可减少男性荷尔蒙的分泌,影响精子的活跃性。
杀精食物②:烧烤
烧烤类食物也要少吃,它当中含丙烯酰胺,这种物质可伤害精子,诱发弱精症、少精症、精子畸形,甚至死精症,而烧烤类食物在烤制时也会诱发一些致癌物质,诱发癌症。
杀精行为①:抽烟喝酒
烟当中含尼古丁等有害物质,可直接影响精子的活力与受精能力,而酒精中的乙醇可抑制酶的活性,从而抑制睾酮的合成与分泌,进而影响生精功能及精子活力。
杀精行为②:偏食
蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等营养物质是精子生成必不可少的,所以偏食可对精子质量和数量都产生一定的影响。
比如维生素a摄入不足可影响生精上皮,缺锌、硒可降低精子数量并增加畸形率,缺维生素C可导致精子活力下降。
杀精行为③:蒸桑拿
精子也是比较“矫情”的,最喜欢的温度是34-35°这样,而桑拿房的温度要远远高于这个,达到50-60℃甚至更高,而高温可明显降低精子数量。
杀精行为④:穿紧身内裤
美国相关研究人员发现:长时间穿紧身内裤的男性其精液浓度要低于穿宽松内裤将近25%,并且精子总数也降低到17%,因为内裤过紧可导致阴囊湿热,引起精子质量下降。
杀精行为⑤:翘二郎腿
和桑拿有点类似,长时间翘二郎腿,可导致阴囊周边不透风,温度升高,从而影响精子质量。
如果你有上述这些行为,赶紧改掉哦,不然精子一旦出问题,对男性的伤害是很大的。
精子至关重要,要好好保护!
1、多运动,避免久坐
哈佛有研究发现,一周运动时间超过15h的男性,要比不运动的男性,精子浓度高出73%,而一周看电视时间超过20h的男性精子浓度低于几乎不看电视男性将近44%。
2、避免暴露于高温下
尽量避免蒸桑拿、热水浴缸,避免久坐、跷二郎腿、把电脑放在大腿上等可使局部温度升高的行为。
3、养成良好的生活习惯,规律作息
尽量做到饮食均衡,搭配合理,不要挑食,避免抽烟喝酒;避免熬夜,熬夜会导致人体内分泌紊乱,进而引起生精功能下降和精子活力下降。
总之,精子对男性朋友来说是非常重要的,所以对于精子的保护措施,大家一定要重视并赶紧行动起来。
互动:还有哪些行为也会“杀精”?
参考资料
[1]《港媒:中国正遭遇精子危机?》.环球时报.2018-10-29
[2]《男性精子数40年下降52%?中国男人要挺住!4个方法改善精子质量 》.大健康生活圈.2018-10-24
[3]《8种食物会杀精 当心吃傻下一代》.人民网.2015-04-28
[4]《一颗精子的N种死法!这6类男人精子质量最高》.生命时报.2018-03-04
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