晨练就是要空腹锻炼吗？

　　我们经常听人说晨练有利于身体健康，那么晨练就是意味着空腹锻炼吗?其实不然，要知道若早上空腹锻炼是十分容易出现头晕眼花的。

　　晨练应吃点易消化的食物

　　健身专家指出，对于一个喜欢晨练的人来说一定要吃上一点容易消化的食物，比如香蕉、葡萄干，或者含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在吃完30分钟之后再运动。

　　空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，还可出现运动性低血糖，甚至出现晕厥。吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果在醒来1小时之内锻炼，一定要吃含有200~300千卡能量的食物。

　　对于想减肥的人来说，可能认为早晨起床后空腹跑步更能减肥。这个想法是错的。身体永远要先调用糖类进行分解供能，首先是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面保证了血糖的充分供给，另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：黎富孟）

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