上班压力大 日常保健来缓解

　　面对工作中的各类应酬，生活的压力，男性的身体承受的考验比往往女性更多，整日的劳累奔波，使得谢顶，啤酒肚，性冷淡等一些症状的出现时间越来越早，这些情况都无时无刻不在提醒男性朋友们，应该注意自己的健康问题了，那么上班一族，尤其是工作压力大的男性，应该学会怎么做好日常保健工作呢。

　　上班族男人如何做好日常保健

　　1.出差男勿忘泡澡锻炼：

　　辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。

　　沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。

　　2.做饭逛超市释放压力：

　　上班族男性平时压力大，不妨抽空改变一下自己的生活方式，在压力大或头脑中有许多问题要思考时，不妨放下手中的工作，忙里偷闲时亲自下厨做顿饭，这样做不仅能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得愈加清晰，同时也是种难得的享受。

　　3.自我催眠解压：

　　运用言语、想象或“自我催眠”，可以达到自我放松的效果。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说，在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”，或者“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。

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