这样减啤酒肚最快

　　男人工作后，不仅钱包变鼓，就连肚子也没闲着，慢慢从三月产妇变得像八月。这怎么办呢？虽然女人挑男人更注重内在，但是外在好确实能给内在加不少分。那让有啤酒肚的男人怎么办呢？只能打光棍？并不是，小编可有好方法哦！

　　要减啤酒肚需要一定的毅力，除了平时要克制饮食之外，一些减腹运动也是必不可少的。

　　快速减啤酒肚的方法1：卷腹

　　平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面，仅仅是上背部离开地面即可。

　　快速减啤酒肚的方法2：抬腿练习

　　仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，然后放下双腿，重复多次该动作。

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　　快速减啤酒肚的方法3：双脚交叉仰卧起坐

　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐。亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

　　快速减啤酒肚的方法4：仰卧屈膝

　　仰卧于垫子上，双手托住头部，两腿伸直，抬离地面，与地面形成30度角。右腿屈膝，膝盖靠近腹部，用左手的肘部去触碰膝盖。然后，换左腿屈膝，用右手去触碰左膝盖。如此重复动作多次。

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