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人到中年为什么容易发福

2016-05-2539健康网
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核心提示:“发福”这个词大家听得也不少,可是有没有想过为什么人一到中年就有发福危机呢?究竟是自然规律,还是由生活习惯引起。下面我们一起带着这些问题来找下答案。

  “发福”这个词大家听得也不少,可是有没有想过为什么人一到中年就有发福危机呢?究竟是自然规律,还是由生活习惯引起。下面我们一起带着这些问题来找下答案。

  人到中年为什么容易发福一、缺乏运动

  目前运动的人群主要集中在青少年和老年人,中年人有运动习惯的很少。然而运动能很好的防止我们过早、过快的开始发胖。消耗能量的同时,更重要的是提高了基础代谢率,即便是睡觉的时候也比别人多消耗能量。最简单、最有效的提高基础代谢率的方法就是坚持运动,每周至少5次,每次至少30分钟。

  人到中年为什么容易发福二、激素改变

  中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降,更容易导致脂肪的堆积,一般堆积到臀部、腹部,导致向心性肥胖。此时的女性应该注意大豆极其大豆制品的摄入,大豆还有类似雌激素的物质,能够改善女性雌激素水平。

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  人到中年为什么容易发福三、压力

  中年人一般都是公司的中坚力量,家庭的中流砥柱,往往应酬还多,压力增大,还不能保证充足的睡眠,这些因素都让中年人更容易发胖。一定要找到适合自己的减压方法如听轻音乐,瑜伽健身操;减少不必要的应酬,尽量的不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物;保证充足睡眠,保持心情愉悦。

  人到中年为什么容易发福四、身体自身的变化

  假设你饮食习惯一直没变,即能量的摄入相对恒定。能量的消耗确实越来越小的,原因:人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢,从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低,能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定,就造成了能量的盈余,就会转化成脂肪堆积。

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