教男人洗澡时怎样找健康

　　很多人知道去健身房健身，但很多人不知道其实男人们洗澡时也可以多做几个动作来健身.

　　下面提供几个方式仅供大家参考： 疲劳时洗澡要常搓脸 在疲劳时搓一搓脸精神是因为面部分布着不少表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌.

　　洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次许多于3分钟就可以了。要注意的是40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。

　　假使水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。 便秘的人想着揉肚子 用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，这样可以治疗慢性便秘并防治痔疮。

　　如果是神经性便秘，可以沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。 如果是消化不良勤吸气

　　饭前30分钟入浴，泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，先用热水刺激胃部，等待身体温度上来后，再用热水在身体周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

　　而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

（实习编辑：李靖）

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