问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

夏季健身适宜小强度的运动

2011-06-20 00:00:00奥一网
栏目关注:

  很多人不爱在夏天运动,因为随着气温升高,锻炼时会出现乏力气短头晕等现象。专家表示,出现这样的症状,很多时候并不是气温惹的祸,而是锻炼方式和时间的选择问题,甚至可能是体质的问题。气温升高时,同样的运动强度下,人的心跳会更快一些。当人们待惯了空调房、习惯了以车代步,汗腺、皮肤心脏对热的耐受能力就会下降。

  锻炼时机也很有讲究。许多人喜欢晨练,其实,早晨空气中的二化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易诱发心血管疾病。近地面的空气中有大量的氮氧化物、铅等有害物质,起早锻炼,运动时的深呼吸会导致吸入更多有害物质,长期下去,会出现乏力、气短、头晕等症状,还可能导致气管、发炎。

  建议大家夏天不妨从小强度的运动开始,每天积累各种“小运动”,如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等,这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的运动方式,也可以起到锻炼的效果,较适合夏天。

(责任编辑:张国栋 实习编辑:王羽)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: