白领“表情暴力”的缓解方法

　　表情暴力，是指大城市公交车和写字楼里的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然，“拧巴”的五官搭配对于周围的同事及伙伴而言，可能正在构成一种暴力侵犯。相反，如果处处以微笑示人，久而久之也会憋出内伤。

　　每个人也许都有过这种经历：打扮得整整齐齐准备出门，结果一进电梯，看到表情淡漠的邻居，好心情少了一大半；走进办公室，有同事哀声叹气，自己的精神头好像也没了；地铁里，一张张脸都是眉头紧锁……

　　看到别人“表情不好”，自己的心情不知不觉也会受影响。如今，网友们给这种现象起了个新鲜名词——“表情暴力”。专指冷漠、愤怒、悲伤、猜疑等负面表情，间接对他人的情绪带来伤害。

　　办公室白领最易“表情暴力”

　　都市白领生活节奏快，工作压力大，容易会积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑，这就是“表情暴力”。

　　同样，因职业要求，每日都得微笑示人，负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”。

　　在此、有人把表情暴力的伤害分成了两种，“外伤型”和“内伤型”。前者指消极表情传染他人，使别人也心烦意乱；而后者指为了迎合他人强颜欢笑、装腔作势，自己的内心却迷茫空虚。

　　“外伤型”表情暴力

　　刘超最近特别不愿意去上班。同一办公室的魏冉，整天不是长吁短叹，就是一副苦大仇深的模样。

　　专家拆招：学会对坏情绪“视而不见”

　　所谓“表情暴力”的“外伤型”，实际上是指外界“坏表情”对感知者自身造成的心理伤害。即他人通过其表情，传递给我们一种消极、抑郁或焦虑的情绪，并由此造成困扰和压力。就如同案例中的刘超，他认为自己不能平静面对的“坏表情”，实际上是三种比较典型的负面情绪写照——抑郁、悲伤和冷漠。很多我们所看到的“坏表情”，其实是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式，往往不受控制。

　　事情其实很简单，但猜忌和怀疑却使你开始烦躁不安。“他的脸色是不是冲着我来的？”“他为什么总这副德性啊？”当你把别人的沮丧情绪转移到自身时，“表情”就成为了一种暴力工具。

　　那些整天苦着脸又不说话的人，一般自我调节和控制能力不强，不能客观地对待事物，对于外界的很多议论及评价会产生负性情绪。专家建议应该“视而不乱”，尊重了他人，也保护了自己，可谓是一举两得。

　　简单十招缓和表情暴力

　　一、种花拾草。

　　二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

　　三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

　　四、打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。

　　五、每天为自己做件开心事，并真正享受过程。

　　六、每天最少开怀大笑一次。

　　七、常常运动，每星期三次，每次半小时。

　　八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

　　九、每天为身边人做点好事。

　　十、每分钟都想“这一分钟我是快乐的”。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）

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