怀孕可以吃什么零食

女性在怀孕后会有众多变化，尤其在饮食方面口味可能都会变化，以前不爱吃的食物，怀孕后突然很想吃，以前爱吃的反而不太愿意再吃，这就是怀孕后激素变化影响，不过这些变化对孕妇来说并没有什么影响，毕竟每一种食物中都有不同营养，完全可以满足孕期营养需求。除了一日三餐外，怀孕可以吃什么零食？

怀孕可以吃什么零食

平时喜欢吃零食的女性，在怀孕后担心零食中的一些添加剂会影响到胎儿健康，所以有些不确定能不能吃，但自己又非常想吃这一口，若吃不到心情都会变得不好。每个孕妇在孕后都会变成一个名副其实的小吃货，虽然有不少要忌口，但能吃到自己想吃的零食也是特别开心。

葡萄干是适合在孕期吃的一种零食，而且偶尔食用还能补充铁质，可预防孕妇有贫血或是浮肿等问题。葡萄干本身属于干果类，平时我们就经常食用，即使在怀孕后同样可食用，毕竟铁质是孕妇非常需要的一种营养成分。如果本身比较偏胖或者本身患有妊娠糖尿病的孕妇，葡萄干还是要控制，或者直接不吃，因为葡萄干的含糖量还是比较高的。

红枣同样是怀孕期间比较适合的呼怕零食，红枣营养价值非常高，含有维生素C、铁等矿物质，作为孕期零食可以满足口福，还可以借助红枣补铁，同样是一种保健食品，同样因为是在孕期特殊性，不要吃太多，否则容易引起胀气。

核桃是多数孕妇在孕期会吃的零食，很多孕妇吃核桃并没有考虑它的营养价值是有多高，主要是听说吃形补形，认为吃核桃能助未来宝宝大脑发育，让未来宝宝更聪明。其实这种说法是有事实根据的，因为核桃中含有亚麻酸，这种成分确实能促进胎儿大脑发育，就算不是在孕期，平时吃点核桃对健康也是有补充作用的。

怀孕可以吃什么零食？可选择性非常多，只不过要注意不论吃什么，摄入量要有所控制，避免一次吃太多。准备零食时可以看一下加工成分，因为大多数零食中确实有添加各种色素、防腐剂，这些成分对胎儿健康多少是有些影响，不过偶尔少量食用，影响力度并不是很大，只不过为了万无一失，避免影响胎儿发育，能控制不吃是最好，选择一些健康零食食用更好一些。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。