排毒养生的骗局铺天盖地，不知道坑了多少人！你真的需要排毒吗？

“我爱喝水，皮肤好好，哦哦哦~”

小婷不知道从哪儿听说，淡盐水具有排毒的效果，所以每天起床都会喝下一大杯淡盐水。

3个月过去了，小婷觉得神清气爽，想着肯定是淡盐水起到作用了，但是前些天小婷去看了个中医，却检查出湿气重、血瘀等一大堆问题，她开始思考早上喝一杯淡盐水排毒究竟是真的，还是她的心理作用。

一、早起一杯淡盐水，2大危害看得见

和小婷一样，很多人都认为早起喝淡盐水能够排毒，但答案可能和你想的不太一样。

淡盐水其实就是在白开水中加入一点盐的盐水，不仅不能排毒，还会对身体造成危害。

身体经过一个晚上的新陈代谢，体内是极其缺水，这个时候喝水可以刺激肠胃蠕动，防治便秘，还可以帮助我们清醒大脑，降低血液粘稠浓度，但是淡盐水中含有钠，会加重身体失水的状态，加重高渗性脱水，从而使人感觉更加口干想喝水，同时早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会有增加血压升高的风险。

所以说早上喝淡盐水并没有排毒的功效，同时早起第一杯水尽量不要喝淡盐水，一杯白开水就可以了。

二、“排毒”到底排的是什么“毒”？

竟然淡盐水不能排毒，那究竟怎么做才能给身体排毒，我们“排毒”到底排的是什么“毒”？

从中医的角度来讲，“毒”指的是身体里的废物或是多余的东西，通俗点说就是身体经过代谢之后，不需要的东西都可以被称为“毒”。

一般来讲，我们把毒素的来源又分为内源和外源。内源即为先天体质，中医认为“内生湿邪”是毒的一种，阴虚型、阳虚型或是偏热型体质则容易生湿，从而出现“毒”，也就是身体内部出现问题，从而造成毒素堆积在体内。

外源毒素又分饮食和环境，饮食不当、烟酒过度、环境污染等都会使毒素堆积在体内，从而影响身体健康。所以说“排毒”要先找到“毒”的来源，再对症“下药”，才能达到“排毒”的作用。

三、身体出现4个症状，说明要排毒了

我们究竟怎么去判断体内有毒素，需要排毒了呢？4个症状，对照来看。

首先，就是最常见的便秘。粪便长时间滞留在肠道内，有害物质就会被再次吸收，轻则会引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、肠胃不适等，重则会有诱发结肠癌的风险，所以如果有便秘的情况，或是排便间隔时间超过3天，则说明肠道内留有宿便，需要“排毒”了。

其次，部分人有口臭代表身体要排毒了。事实上，肺、胃、脾积热或是食物堆积在体内消化不彻底，都会出现口臭的情况，当食物长期淤积在体内无法及时排出时，就会变成毒素，而如果出现口臭，就要及时“排毒”了。

第三，中医认为黄褐斑和肝郁、脾虚、肾虚都有关系，而不论是肝郁还是脾虚，又或是肾虚，都会导致毒素淤积体内，最终形成黄褐斑表现出来，所以一旦脸上出现黄褐斑，除了要注意防晒以外，也要做好“排毒”工作，同时注意饮食，少吃辛辣刺激性食物。

除此之外，脸上有痤疮也是身体需要排毒的症状之一。毛孔堵塞是痤疮出现的最直接原因，当毛囊里面的油脂无法及时排出体外，越积越多，时间一长就会形成痤疮，中医认为痤疮除了和饮食有关，脾胃藴热以及湿热内生也会形成痤疮，所以痤疮出现时，一定要及时给身体“排毒”。

现如今生活压力和工作压力越来越大，大多数人体内的“毒”也越来越多了，而学会给身体“排毒”就显得及其重要了。

四、如何“排毒”，效果最佳？

那么人体如何“排毒”，具体有哪些措施呢？

身体最快、最直接的排毒方法就是多喝水，因为大量的水分会刺激胃肠蠕动，加速大便的排出，同时尿量也会因此而增加，有利于体内的毒素跟随大小便的排出。不过要注意的是，通过喝水来达到“排毒”的效果，每天的饮水量需要保持在2000-3000ml。

同时，大家还要适当运动，尤其是有氧运动，也可以增加胃肠蠕动，促进“排毒”。游泳、快走、瑜伽等都是不错的选择，体质较差的人或是老年人尽量选择散步或是太极拳等运动项目，也是可以达到很好的“排毒”效果。

此外，也可以通过食物排毒，在日常饮食上适量增加富含纤维的食物，如豆浆、玉米、红枣等，同时，多吃新鲜的水果和蔬菜也能够帮助体内“排毒”。

“排毒”固然重要，但也要注意合理的应用，科学排毒，不要“拣了芝麻丢了西瓜”，不过，要注意的是，如果身体出现这些症状时，则说明需要排毒了！

参考资料：

[1] 佚名.晨起喝淡盐水可排毒?[J].《恋爱．婚姻．家庭：青春（下）》,2015:61-61.

[2] 燕赵.啥症状说明体内毒素多[J].农家参谋·新村传媒,2015:44.

[3] 赵晋平.什么是人体的排毒、解毒[J].自我保健,2017:77-77.

[4]方敏；汤军.排毒排的到底是什么[J].健康博览.2019

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