提醒：这4种伤肾食物常出现在餐桌上，为了肾脏健康，尽量少吃

肾脏作为人体重要的器官之一，结果如今患肾脏病的人越来越多，而且还越来越年轻化，“本来年纪轻轻的，但是一查结果是尿毒症”的案例也不在少数。很多人为了保证肾好，东补西补，特别是男性。但殊不知，比起盲目补肾，其实在我们的餐桌上，可能就藏着伤肾“元凶”。

一、为何有些人年纪轻轻，肾就不好了？

很多人仗着年轻，肆意耗费身体，想吃就吃，想熬夜就熬夜，殊不知这样的做法，是对自己的不负责。

我国年龄在40岁以下的肾癌患者占到了25%，年轻人被肾脏盯上的原因主要有遗传影响、环境因素、不健康的生活习惯、长期压力过大、体检发现等。年轻肾癌患者有10%-15%是由遗传导致的，还有环境中的有害物质多年叠加、饮食不健康、吸烟、憋尿、肥胖等导致的。

二、这几种食物很伤肾，少吃点

不健康的饮食习惯，也会导致肾脏受损，下面这几种食物很伤身，最好要出现在餐桌上。

1.高钠食物

像鱼饼、罐头、泡菜、虾饼等食物中多数钠含量很高，长期食用可能危害到肾脏健康，建议慢性肾病患者最好不要吃。

2.红肉、加工肉

少吃红肉、加工肉类制品也能够降低肾脏损伤风险，可以用豆类来作为蛋白质来源进行替代。

3.杨桃

杨桃存在一种神经毒素和草酸，肾功能不全的人，把它们排出的能力弱，可能会引发神经中毒，造成意识障碍。

4.含有反式脂肪的食物

像黄油、烘焙食物、油炸食品中，多数含有反式脂肪，食用不当不利于肾脏健康。

三、想要护肾，怎么做才正确？

肾脏一旦受损，全身的问题就会显现出来了，因此保护肾脏很有必要，那么想要保护肾脏，该怎么做呢？

1.多吃含纤维多的食物

平常要适当多吃蔬果、粗粮等含纤维多的食物，促进排便，避免毒素在体内滞留，影响肾脏健康。

2.保持良好代谢水平

要注意控制好体内的血糖、血压、尿酸等水平，避免因基础疾病引发肾脏并发损伤。

3.戒烟戒酒

吸烟、喝酒等都会对肾脏造成损伤，建议戒掉烟酒。

除了平常要做好肾脏的保护和预防之外，还要定期的进行体检，定期的尿检，就可以监测早期的肾脏疾病，早发现早治疗很重要。

肾脏疾病年轻化，与年轻人不健康的生活习惯、遗传、环境影响、定期体检等因素有关，建议平常要远离可能伤身的一些食物，少吃高钠食物、红肉、加工肉类、杨桃、反式脂肪含量高的食物等，还要戒掉烟酒、保持良好的代谢水平，多吃纤维多的食物等等，当然定期的体检，对于肾病的早发现很重要。

参考资料：

[1] 年纪轻轻的，为什么「肾」就不行了？这9类人的肾容易出事.生命时报.2021-04-20

[2] 这样吃饭会毁了你的肾！肾不好，6类食物千万别碰！.保健时报.2019-05-29

[3] 【世界肾脏日】专家提醒：少喝奶茶，定期体检，关注肾脏健康.南方医科大学南方医院.2022-03-10

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