慢性前列腺炎该如何保健？推荐三种前列腺炎保健方法

1、积极锻炼：加强盆底、腰背部肌肉，推荐生活中进行凯格尔运动，即规律的憋尿后再收缩肛门，再放松肛门，一收一放为一次，每次做50次以上，可以增强盆底肌肉力量，促进血液循环，减少前列腺炎的发生;

2、饮食调养：日常生活中多食用如鱼类，含有丰富的蛋白质，有助于补充营养，提高身体免疫力;多食用含有锌元素的食物，有助于前列腺的分泌，可以辅助治疗慢性前列腺炎;

3、规律性生活：手淫等不良的生活方式对前列腺也有损害，建议规律进行手淫或者规律性生活，可以促进前列腺的分泌，但是不要过度，以免引起前列腺炎;

4、热水坐浴：推荐睡前先热水坐浴5-10分钟，水温一般在40°C左右，可以促进血液循环，有助于炎症的消散，促进炎症的吸收;

5、避免憋尿：由于经常憋尿会导致前列腺处于充血状态，从而导致前列腺炎加重，建议平时要养成多喝水、勤排尿的习惯;

6、保持适宜的温度：少开空调，尤其是冬季;

7、保持清洁：如果有会阴部不适，如尿频、尿急、尿痛等情况要及时就诊，以免炎症逆行;

8、保持良好的生活习惯：如忌酒及辛辣食物，平时注意体育锻炼，增强免疫力。

此外，推荐大家可以通过自我调理来改善前列腺炎的不适症状，如果患者自己调理效果不好或者症状较重，应到医院就诊，遵医嘱用药或者采取其他治疗措施。

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