什么能长久降低敏感

长久降低敏感，通常指提高性敏感度。一般可通过改变心情、改变生活习惯、锻炼、药物治疗等方式，达到长久降低敏感度的目的。敏感度过高，通常是由于神经过度紧张、焦虑或长期心理压力过大所致，可能会导致早泄、阳痿等性功能障碍。

1、改变心情：对于精神过度紧张、焦虑的人群，建议多与家人、朋友进行沟通，或者通过听音乐、看电影、旅游等方式，放松心情，缓解紧张、焦虑的情绪，可以使性敏感度逐渐下降;

2、改变生活习惯：建议在日常生活中养成良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜，保证充足的睡眠。同时应注意戒掉手淫习惯，避免频繁手淫引起龟头过于敏感;

3、锻炼：可以通过深蹲运动、缩肛运动等锻炼方式，提高盆底肌的肌肉收缩能力，并且可增加阴茎对刺激的敏感度，从而使性敏感度下降;

4、药物治疗：对于因龟头敏感度过高，而引起早泄的患者，可以通过在龟头涂抹盐酸利多卡因凝胶，降低龟头敏感度，延长射精时间。如果患者存在焦虑、抑郁等情况，还可以配合口服盐酸舍曲林、地西泮等药物进行治疗;

5、其他方式：在日常生活中，需要注意个人卫生，如每天用清水清洗龟头等，尽量避免穿过于紧身的内裤、裤子，以免对龟头产生过度摩擦的刺激，降低龟头的敏感度。

除此之外，在进行性生活时，建议放松心情，避免过于激动，以免导致大脑皮层过度兴奋，从而导致敏感度过高。在进行性生活时，还应注意延长两三次性生活，或者在进行性生活时戴避孕套，避免对龟头产生过度刺激。

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