禁欲能提高精子质量吗？多吃含锌量高的食物才管用

禁欲不能提高精子质量，如果出现弱精症或者是少精症，建议及时就医明确病因，遵医嘱用药治疗，不要自己盲目用药。禁欲能够短暂性地提高精子质量，但对于精子的质量并没有提高的作用。影响精子质量的原因较多，如营养缺乏、环境因素、生活习惯、心理因素等。

1、营养缺乏：最主要的原因是体内缺乏锌、硒等微量元素，锌、硒能够促进精子的生成，提高精子的活力，硒是人体内的抗氧化剂，能够提高精子的质量;

2、环境因素：如空气污染，或者周围的环境温度过高，以及从事化学工作，接触到一些毒物等，都会对精子质量造成一定的影响;

3、生活习惯：长期熬夜、吸烟、饮酒，长时间处于电脑、手机前工作，不规律的作息，以及吸烟、喝酒等不良的生活习惯，都会对精子质量造成一定影响;

4、心理因素：如果长时间处于焦虑、抑郁、紧张的情绪中，对精神造成一定的压力，也会对精子的质量造成一定的影响。

因此，日常要保证营养均衡，保持健康的生活方式，不吸烟、不酗酒，适当地进行体育锻炼，健康的体魄可以增加精子的质量。同时还要保持积极乐观的心态，消除心理压力。

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