亲爱的，挺直腰杆做男人

　　运动疗法：

　　日常经常锻炼身体，可进行一些腰部的保健活动，以加强腰部肌肉的力量。

　　1、俯卧，胳臂与腿部同时向上抬起，坚持10—15秒钟，重复运动。

　　2、直立，双手向后背交叉向后转身，左、右两个方向转动腰部。

　　腰部信号2：腰椎病变（骨质增生）

　　腰部自述：

　　长期腰酸痛，并可牵连大腿、小腿外侧，起床初痛感不强，行走或背负重物时酸痛加剧，脊柱可有叩击性疼痛。

　　专家解析：

　　成年男性都有程度不同的骨质增生存在，这是一种生理退行性变化。随着年龄的增长，脊柱里的椎间盘、关节囊和韧带发生松弛，脊柱因此不稳，人体具有的代偿功能使得脊柱的骨质自然增生来达到稳定，当这种增生导致椎管狭窄或引起腰椎间盘突出时，就会压迫神经引起腰痛症状。

　　专家建议：

　　大多数人仅有骨质增生而无腰背痛的症状，不必刻意进行治疗。当骨刺压迫了神经，经X线确诊骨刺确是造成腰腿痛的主要原因时，需要在骨科医生的指导下进行一些对症治疗。此时也可以先进行保守治疗，进行卧床休息、理疗牵引、按摩，或应用消炎止痛药以减轻神经水肿。日常生活中要注意不可过度劳累，保持正确的坐立姿势，症状严重时要考虑进行手术治疗以解除神经压迫症状。

　　如果除了腰痛之外，还出现低度发热、夜间汗出较多、逐渐消瘦等全身的表现，比如血液检查发现血沉降速率加快，X光检查发现腰椎骨质被破坏甚至发现脊椎旁阴性脓肿时，就要即刻在骨科专科进行抗结核等综合治疗，以免延误病情。

　　运动疗法：

　　1、俯卧位，先直腿抬高到最高处，坚持到腰部发酸后再坚持5-10秒。

　　2、休息60秒，换另外一条腿锻炼。

　　3、仰卧床上，双腿屈曲。

　　4、以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。

　　5、随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10—20次。

　　腰部信号3：泌尿系疾病及肾脏疾病

　　腰部自述：

　　A.突然发生的间歇性肋腹部剧烈绞痛，放射至下腹部、会阴部、外生殖器及大腿内侧。常有辗转不安、脸色苍白、冷汗淋漓，可伴恶心、呕吐、血尿，起因多为肾、输尿管结石。

　　B.酸痛伴激性或牵引性疼痛，起因多为肾下垂、慢性肾炎、慢性肾盂。肾炎及尿路静止结石等。

　　C.腰部轻度叩击痛。

　　D.常常自觉腰部不适和隐隐钝痛、酸痛和胀痛，可为单侧或双侧；肾区部位有叩击痛。有的起初伴有发热、咽痛等上感症状，尿常规的化验常有红细胞、蛋白、白细胞等，体检常存在有高血压及眼睑水肿或下肢水肿。

　　E.剧痛如持续性剧烈胀痛，肾区明显压痛和叩击痛，起因多为肾周围化脓性炎症，如肾脓肿、肾周围炎、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎。

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