男人，你的腰杆还能挺直吗？

　　专家建议：

　　大多数人仅有骨质增生而无腰背痛的症状，不必刻意进行治疗。当骨刺压迫了神经，经X线确诊骨刺确是造成腰腿痛的主要原因时，需要在骨科医生的指导下进行一些对症治疗。此时也可以先进行保守治疗，进行卧床休息、理疗牵引、按摩，或应用消炎止痛药以减轻神经水肿。日常生活中要注意不可过度劳累，保持正确的坐立姿势，症状严重时要考虑进行手术治疗以解除神经压迫症状。

　　如果除了腰痛之外，还出现低度发热、夜间汗出较多、逐渐消瘦等全身的表现，比如血液检查发现血沉降速率加快，X光检查发现腰椎骨质被破坏甚至发现脊椎旁阴性脓肿时，就要即刻在骨科专科进行抗结核等综合治疗，以免延误病情。

　　运动疗法：

　　1、俯卧位，先直腿抬高到最高处，坚持到腰部发酸后再坚持5-10秒;

　　2、休息60秒，换另外一条腿锻炼;

　　3、仰卧床上，双腿屈曲;

　　4、以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。

　　5、随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10—20次。

　　腰部信号3：泌尿系疾病及肾脏疾病

　　腰部自述：

　　A突然发生的间歇性肋腹部剧烈绞痛，放射至下腹部、会阴部、外生殖器及大腿内侧。常有辗转不安、脸色苍白、冷汗淋漓，可伴恶心、呕吐、血尿，起因多为肾、输尿管结石。

　　B酸痛伴激性或牵引性疼痛，起因多为肾下垂、慢性肾炎、慢性肾盂。肾炎及尿路静止结石等。

　　C腰部轻度叩击痛。

　　D常常自觉腰部不适和隐隐钝痛、酸痛和胀痛，可为单侧或双侧;肾区部位有叩击痛。有的起初伴有发热、咽痛等上感症状，尿常规的化验常有红细胞、蛋白、白细胞等，体检常存在有高血压及眼睑水肿或下肢水肿。

　　E剧痛如持续性剧烈胀痛，肾区明显压痛和叩击痛，起因多为肾周围化脓性炎症，如肾脓肿、肾周围炎、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎。

　　专家解析：

　　肾脏没有感觉神经分布，肾炎时的腰部疼痛感是由于。肾脏肿大后扩张牵拉局部神经产生牵引痛，或因肾脏周围的炎症使腰区产生钝痛。肾病往往发生在那些看上去无病症，也无肾病史，但免疫力低下的人，也即平常易患扁桃腺炎、上呼吸道感染、腮腺炎等的人。肾炎的病因主要是外来细菌或病毒侵袭人的呼吸道后人体产生特异性抗体、以及饮水过少引起的。

　　专家建议：

　　加强体育锻炼，增强机体的抗病能力，避免伤风感冒，是避免肾脏病的最好办法。当你无缘无故出现腰痛症状时，尤其是活动性腰痛，伴有乏力、尿少的现象时，就要特别注意，这很可能就是肾病的早期信号。此时，首先要考虑肾炎或肾结石的可能性。一定要及时到医院肾内科挂号进行尿常规、腹部B超等检查，以免延误了治疗时机。当有突然发作的腰痛，沿输尿管向下腹部放射，血常规检查伴有血尿、尿少的情况则应挂泌尿外科进一步做腹部B超等检查以进行早期诊治。

　　运动疗法：

　　1、单脚支撑，另一只脚前后摆动，然后换另一只脚，前后摆动。

　　2、直立，双臂平抬，然后大幅度地左摆、右摆各50次。

　　3、右脚前跨半步，双臂左右画大“∞”字形摆动。

　　4、一手握把手或者拉一定重量的重物。

　　5、作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

　　出现哪些腰部疼痛时不能大意呢?专家总结出以下几种情况：

　　A　敲打时疼痛加剧并放射到下肢。

　　B　腰疼得不能直腰或长距离行走。

　　C　伴有下肢无力、麻木或疼痛。

　　D　无外伤史的剧烈腰痛。

　　E　腰痛伴有大小便障碍。

　　F　腰痛并有腰部畸形。

　　有些腰痛是不明原因的，出现剧烈腰痛比如夜间痛，疼得很厉害，用止痛药都无济于事的情况下，一定要去医院看看。

（责任编辑：滕芸）

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