男人不行？那是因为缺少了这5种养生食物！

　　男人在职场上打拼，身体的保健与养生必不可少，但他们总相信昂贵的保健品，其实生活中常见的食物对增强体质也大有帮助。

　　1、西红柿

西红柿富含维生素C，是防癌抗癌的首选蔬果。从中医角度讲，番茄性甘，酸，微寒，具有健胃消食、生津止渴、凉血平肝的功效，对高血压、肾脏病患者有较好的辅助治疗作用。

英国的一项研究显示，每周吃10份西红柿(大约为3斤)能够将男性的前列腺癌风险降低近20%。其中起到关键作用的是番茄中的抗氧化剂——番茄红素。

　　2、胡萝卜

胡萝卜素有“小人参”的美称，在人体中可转化为维生素A。实践表明，胡萝卜有抗癌、防癌的效果。有研究发现，缺乏维生素A的人群癌症的发生率是普通人的3倍。如果每天吃适量胡萝卜，可大大地降低肺癌的发生率。

此外，常吃胡萝卜还有保护眼睛视力的作用。

　　3、菠菜

说起菠菜，人们总会觉得菠菜中的叶酸较多，经常吃容易产生结石。但有专家表示，叶酸对于男人而言至关重要。

叶酸能够增强弘二头肌的力量，还能提升肌肉对胰岛素的敏感度，有助于增大肌肉，减少脂肪堆积。还能加快血液循环，增强性能力。

　　4、酸奶

人们常说，男人喝牛奶、女人喝酸奶营养更佳。实际上不仅女人要喝酸奶，男人更要喝。

酸奶在发酵的过程中，会产生蛋白质分解酶，用于分解部分蛋白质，最终产生大量氨基酸，更容易为人体吸收，调节肠道中的微生物菌群平衡。经常使用酸奶能够在一定程度上降低人体的胆固醇水平，预防高血压、高血脂等心血管病。

　　5、核桃

核桃被人们称为长寿食品，富含亚油酸甘油脂等不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇水平。

此外，核桃含有丰富的磷脂，有利于维持细胞的正常代谢，提高细胞活力，预防脑细胞的衰老，健脑防病。

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