男人一过40，想长寿牢记5件事！坚持一个月，身体好不少

古往今来，总是有很多人在关注长寿的秘诀，尤其是男性朋友，身上的担子都比较重，对健康也更加关注了，下面小编将对此做出介绍，希望对您有帮助。

中年男性长寿习惯你知多少

第一、尽早拦截心脏病

当人上了年纪之后，最为惧怕的当属心脑血管疾病了，而这种疾病可以通过饮食来进行缓解。

在日常生活中可以多吃牛排，因为在牛肉中含有硒元素以及维生素b，前者在抗压方面作用很大，而后者可以清除破坏动脉血管壁的元凶——高半胱氨酸，而且牛排当中有非常有益的单不饱和脂肪酸，男人不妨多多食用。

第二、及早做好肝脏保护工作

交际应酬可谓是现在职场的代名词，如果每天都会喝酒，甚至已有超过多年的历史，那么很有可能会让自己的肝脏遭受疾病的摧残。

如果你已在夏天忘情豪饮，而肝脏则需要通过十二个月的修复来将危险降低。

此外，在生活中需要多吃蔬菜，尤其是芦笋，这种蔬菜当中富含谷胱甘肽，这是肝脏代谢毒素必须的一种氨基酸，是促进肝细胞再生不可缺少的一种物质。

第三、远离肺癌从小事做起

想要打造一个强有力的肺部，可以多吃坚果，因为坚果是癌症的克星，只需要每天吃三颗就可以将危险降低一半。

此外，还有一点需要特别注意起来，那就是不再吸烟，有数据显示，80%的肺癌患者罪魁祸首都是吸烟，因此不管是一手烟还是二手烟都需要从现在开始远离。

第四、和谐夫妻生活有助于前列腺健康

有数据显示，射 精可以冲洗掉前列腺里边的致癌物质，因此为了自己和爱人的健康，可以保持和谐的夫妻生活，对于男性的前列腺是非常有帮助的。

此外，还可以每天喝一杯红葡萄酒，这样可以将前列腺癌几率降低一半，这是因为红葡萄中含有白藜芦醇，能在一定程度上抑制癌细胞发展。

第五、多喝水保护肾健康

每天保障自己至少喝2000ml的水，可以将得肾病的概率降低八成。

此外，在早餐面包上加一点蜂蜜，不仅可以有效抵制心脏病，还可以将血液当中的糖分降低，因为糖尿病是伤害肾脏的罪魁祸首。

想要健康长寿，那么一定要养成健康的生活习惯，本文针对中年男性长寿习惯进行了五点阐述，希望大家不要忽视日常生活中的小细节。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。