长寿健康习惯三、多吃纤维少吃肉。
食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议,每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维,此外,这些食物还有益心脏健康。
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中国人的人均预期寿命8年后有望达到中等发达国家水平,即从2010年的73岁提高到77岁。