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专家提醒:夏季如何预防热病

2011-05-26 00:00:00新浪健康
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  21日已进入小满节气,标志炎热夏季正式到来。营养专家提醒,此时节气温升高,公众更要提防各种“热病”。

  小满过,全国大部分地区的气温将不断升高,此时节,人们如果生活规律、经常熬夜加班、食不定时或过食辛辣油腻食物,很容易产生内热,并产生一系列“热病”,如失眠口舌生疮便秘等。

  专家提示说,预防“热病”应从三方面入手:

  一是要多饮水,且以温开水为好,以促进新陈代谢、内热的排出,最好不要用饮料代替温开水,尤其是不要喝太多的橙汁,有人以为橙汁是去火的,其实不然,多喝橙汁可生热生痰,加重内热。

  二是要多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等,这些果蔬都有清热泻火的作用,还可以补充人体所需的维生素蛋白质等,忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海鱼、生、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。

  三是要生活规律、多运动,尽量不要加班加点,运动以每天早、晚天气较凉快时为好,以步、做操、打太极拳等最为适宜,应避免剧烈的运动,这样既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。

(责任编辑:张国栋 实习编辑:王羽)

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