睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！还有这3个原因，别轻易忽视

今年七十出头的刘大爷，平常很注重养生，一直身体也保持的不错。前段时间刘大爷，发现睡觉腿总爱抽筋，在网上一查资料发现，不少专业人士认为腿抽筋是缺钙导致的，就自己去药店买了几盒钙片。

可是按照说明书上的服用方法吃了一周之后，腿抽筋的症状依然没有得到缓解，让刘大爷困扰不已，只好到了医院就诊排查。医生指出，腿抽筋可不一定就是缺钙导致的。

一、腿为啥会抽筋？

腿抽筋的症状其实并不算罕见，不过很多人第一反应都是认为缺钙了，那么腿为什么会抽筋呢？哪些原因会引起腿抽筋呢？

抽筋在医学上被称为肌肉痉挛，指的是肌肉突然出现了强直收缩的现象，一般高发于睡觉、剧烈运动以及游泳等的时候。引起抽筋的原因有很多，并不一定就是缺钙，还可能是下面这些原因导致的。

1.过于疲劳

运动量过大导致人处于过于疲劳的状态，体内的代谢受到影响，会导致腿部肌肉受到刺激，引发抽筋的症状。

2.下肢动脉硬化闭塞症

一旦下肢动脉血管壁附着了粥样硬化斑块，就可能导致动脉狭窄、堵塞，引发下肢供血不足的现象，从而引起腿抽筋、间歇性跛行、下肢酸痛等的一些症状。

3.缺钙

体内缺钙引发了低血钙，神经肌肉兴奋阈值变低，即便小的刺激也可能导致神经肌肉兴奋，从而引发腿部出现异常的收缩，导致腿部抽筋，这种现象高发于老年人以及孕妇当中。

4.血流不畅通

存在腿部静脉曲张症状的患者，如果一直保持一个姿势，也可能导致血液流通不畅通，从而引发腿部抽筋。

二、抽筋疼痛难耐怎么办？对应一一解决

可能不少人都深有体会，有时候抽筋抽起来疼痛难耐，真的是太让人困扰了，那么抽筋疼痛难耐应该怎么办呢？不同部位解决方法不同。

1.脚趾抽筋

如果发现脚趾抽筋，那要及时将腿伸直，用抽筋的脚将一只脚的脚跟抵住，并且用未抽筋的脚向后压抽筋的脚掌。

2.胯部抽筋

将双脚分开进行深蹲，同时用手掌撑地将臀部上提，多反复几次。

3.大腿抽筋

这个时候要将膝盖弯曲，将双腿环抱在胸前，用力收缩几次，之后将腿伸直，然后反复几次即可。

4.小腿抽筋

小腿抽筋，需要将双腿伸直，用双手将脚掌往脚背方向回掰，或者直接用抽筋的小腿向下蹬地。

5.上臂抽筋

抽筋的那只手握拳，然后屈肘，用前臂贴近上臂，用力伸直，重复几次直到症状缓解。

6.手掌抽筋

双手手指交叉握紧，然后反转将掌心朝外，用力向前伸展，重复几次直到症状缓解。

三、夜间睡觉如何避免抽筋？

想要避免夜间睡觉，出现抽筋的现象，导致睡眠受到影响，一定要掌握预防措施。

建议平常要随时观察天气变化，做好衣物的添减，老年人冬天驱寒保暖至关重要。睡觉的时候不要长时间一个姿势不动，缺钙的人要定期进行补钙，另外还要避免过量运动，导致肌肉疲劳或者身体劳累，这样也可能刺激小腿出现抽筋的症状。

睡觉时出现腿抽筋的症状，可不一定就是缺钙导致的，还有可能是过于疲劳、血液流通不畅、下肢动脉硬化闭塞症等导致的，针对不同部位出现的抽筋现象，大家可以采取不同的方法，另外平常也可以通过一些措施来预防抽筋。

参考资料：

[1] 为什么总是抽筋？突然抽筋怎么办？.人卫健康.2020-12-21

[2] 经常腿抽筋的人，可能是血管“堵”了.生命时报2021-12-31

[3] 抽筋不是病，疼起来真要命！学会这4招帮你巧预防~.CCTV生活圈.2017-12-14

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