肾病来临，腿部先知？提醒：双腿出现3个异常，或是肾衰竭找上门

张先生怎么也没想到今年刚50出头的他，竟然被肾衰盯上了！半年前由于身体过于疲乏、浑身发软等的症状，到了医院就诊，一查竟然是肾衰。

问诊中张先生提及，几年前就有过身体经常疲劳的症状，只以为是工作累导致的，从来没有放在心上，医生称这也是慢性肾病发出的信号。

幸运的是，张先生在积极的治疗下等到了合适的肾源，及时的进行了肾移植，生活并没有太大的影响。

一、肾脏病离我们并不远

肾病其实离我们并不远，全球有5亿肾病患者，平均每十个人当中就有一个肾病患者，其实每个人都有可能被肾脏病盯上。

肾脏作为人体重要的代谢器官，虽然只占人体重量的0.4%，但它每天要过滤180L的液体，不健康的饮食习惯、熬夜、憋尿等都会增加肾脏的负担，甚至诱发肾脏疾病。

二、肾衰脚先知道

肾脏功能异常之后，其实是会发出求救信号的，只不过有些人不当回事儿，忽略了而已，其实肾衰脚先知道。

1.下肢水肿

肾脏病发展严重之后，可能会引发蛋白尿，随着血浆蛋白的丢失，可能会引发低蛋白血症，引起肾病性水肿。

2.脚后跟疼痛

脚底偏脚后跟处属于肾脏的反射区，如果出现不明原因的走路疼痛等情况，要警惕是肾虚、肾亏导致的。

3.脚趾甲发白、发黄

正常健康的脚趾甲应该是红润、有光泽的，如果发现脚趾甲发黄、发白，要小心是肾脏异常导致的体内有湿气的信号，最好及时就诊排查。

三、做好4点，保护肾脏防肾病

肾脏疾病的高发，并不是一下子就有了的，很可能是不健康习惯长期积累导致的，平常一定要做好4点，来保护好肾脏，预防肾病。

1、不憋尿

不要经常憋尿，尿液在膀胱内久了很可能会导致细菌滋生，造成尿路感染，细菌逆行还可能诱发肾盂肾炎等疾病。

2、多喝水

要适当多喝水，促进人体的代谢，避免引发肾损伤，最好少量多次喝水，每天喝到2500毫升-3000毫升。

3、吃淡点

食物中的盐分多数是需要经过肾脏代谢的，盐分过高会导致肾脏负担加重，甚至还可能会诱发肾脏疾病。

4、不暴饮暴食

不要养成暴饮暴食的习惯，这样的做法很可能会导致肠胃、肾脏负担加重，诱发肾病。

肾脏作为人体重要的代谢器官，平常一定要保护好它，如果发现下肢水肿、脚后跟疼痛、脚趾甲发白、发黄等，要小心是肾病发出的信号，平常尽量不要憋尿，要适当的多喝水，饮食上要稍微清淡一点，不要暴饮暴食。

参考资料：

[1]【科普营养】肾脏病也可能是吃出来的——“保肾”应该怎么吃？.临床营养网.2022-03-29

[2]肾伤脚先知！下肢这几个常见症状，竟然是肾脏的报警信号！.约见名医.2021-09-16

[3]肾脏好不好，4个表现一目了然！这些伤肾因素太常见，用好“补肾开关”，养足肾气少生病.我是大医生官微.2021-02-04

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