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男性远离衰老要如何做

原创:39健康网2014-10-31 00:06:23
专家 向专家提问 曾宪付主任医师

随州市中医医院 外科

核心提示:要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法,要注意经常性地加强体力运动和注意营养,不要纵欲。

  通常情况下,男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌。要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。

  男人应该如何远离衰老

  一、心宽出少年

  性情要开朗,不为身边区区小事而烦恼,胸怀要开阔。负面情绪能加快:性衰老’,如精神抑郁会导致阳痿。追求年轻人的情绪,注意外表的年轻化。保持夫妻之间规律性的性生活,有助于体内性腺激素的分泌,维护和保持性机能。摒弃不良习惯,烟、酒等不良的嗜好或习惯,应该摒弃,保持生活的规律性,保证每天有充分的睡眠。

  二、强精必先强心

  人进入中年以后,不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去走得快等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

  三、不要纵欲

  男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强,这时特别要注意适当的节制,照顾到对方。着力追求性生活次数的人,性生活不会有太高的质量,对于延缓性的衰老更是不利。

  四、壮阳不如健身

  要注意经常性地加强体力运动和注意营养。要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的‘要点’在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

  

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