我们通常知道的是，在要宝宝前，男性需要戒烟戒酒，殊不知，还要补锌呢!
男性若患锌缺乏症，将使性器官、第二性征发育以及先天后天肾精、阳气、元神受到不同程度的抑制，甚至失去充盈给养源。
据化验分析，成年男子过一次正常的性生活，耗损精液锌可达1.8毫克，相当于300多克瘦肉的锌储量。由上可知，成年男子一旦罹患锌缺乏症，男子汉的阳刚气概将难以尽情发挥。
现代医学认为，锌元素是人体中70多种合成酶的重要成分，并与200多种酶的活性有直接关联。特别是直接并广泛参与男性生殖过程多个环节的活动;维持和助长性功能，提高精子数量，参与睾酮的合成;充养生精上皮和精子的活力;参与人体任何蛋白质的化合。
临床实验表明：正常男性精液中的锌含量必须保持15-30毫克/100毫升的健康标准。如果低于这个标准极限，就意味着缺锌或失锌，从而造成锌缺乏症。
要有效地防治锌缺乏症，关键在于平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃。一般来说，只要不挑食、偏食、节食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌。我国的锌供给量规定成人为每日15毫克，如果每人每天吃动物性食物120克，即可得到所需要的锌。
对于即将生育的男性，建议孕前三个月应补充足够量的锌。营养学研究显示，含锌高的食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生仁、牛肉等。
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（实习编辑：黎建红）
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